Wszyscy gratulują Ci szczęścia, a Ty czujesz coś zupełnie innego - przytłoczenie, smutek bez powodu, lęk, dziwną pustkę zamiast tej miłości, o której opowiadały inne mamy.
Depresja poporodowa nie jest słabością charakteru ani brakiem miłości do dziecka. Dotyka według badań 10-20 procent kobiet po porodzie. Może pojawić się w pierwszych tygodniach, ale równie często daje o sobie znać po 3 miesiącach, po roku, a nawet po dwóch latach od narodzin dziecka.
Pracujemy w Warszawie z mamami, które przyszły do nas z bardzo różnymi historiami. Łączy je jedno - moment, w którym powiedziały sobie, że chcą poczuć się inaczej.
Zanim podejmiesz decyzję o terapii, warto rozumieć, z czym właściwie się mierzysz. Poniżej skondensowana wiedza - bez zalewania szczegółami.
Objawy są zróżnicowane - u jednej kobiety dominuje smutek, u innej lęk, u jeszcze innej drażliwość. Klinicznie dzielą się na cztery główne kategorie.
Nie ma jednej przyczyny - depresja poporodowa to splot czynników, które w okresie okołoporodowym układają się w wyjątkowo trudną dla psychiki konfigurację.
Gwałtowny spadek estrogenu i progesteronu, zmiany hormonów tarczycy, kortyzolu i prolaktyny. Niedosypianie.
Wcześniejsze epizody depresji, trudny poród, nieprzepracowane straty, perfekcjonizm, presja wewnętrznej "idealnej matki".
Brak wsparcia partnera, izolacja, trudna sytuacja finansowa lub mieszkaniowa, brak siatki pomocowej.
Pełniejsze omówienie objawów, przyczyn i tego, czym różni się depresja poporodowa od baby blues, znajdziesz w naszym artykule na blogu naszym artykule o depresji poporodowej.
20%
kobiet po porodzie doświadcza depresji poporodowej
Większość z nich nigdy nie szuka pomocy - bo myśli, że tak ma być, że inne mamy też tak mają, że to przejdzie.
Bywa, że ustępuje samoistnie. Ale u znacznej części kobiet nieleczona depresja poporodowa trwa miesiącami, a nawet latami. Czekanie, aż "samo przejdzie", oznacza w tym przypadku miesiące życia w stanie, którego nie musisz znosić.
Nieleczona depresja wpływa też na to, jak budujesz więź z dzieckiem w pierwszym, krytycznym dla rozwoju roku, oraz na Twoją relację z partnerem. To nie znaczy, że robisz dziecku krzywdę - to znaczy, że Ty zasługujesz na pomoc, żeby ten czas nie był przegranym czasem.
W naszej praktyce nie traktujemy depresji poporodowej jak listy objawów do "wyłączenia". Patrzymy szerzej - na to, kim jesteś, w jakim momencie życia się znalazłaś, jakie masz wsparcie i co z Twojego doświadczenia macierzyństwa potrzebuje uwagi.
Regularne sesje, na których przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie. Pracujemy w nurtach sprawdzonych przy depresji - wybór dopasowujemy w trakcie pierwszej konsultacji.
Wiemy, że nie zawsze możesz wyjść z domu. Pracujemy w gabinecie w Warszawie oraz online - jeśli nie masz z kim zostawić dziecka, jeśli mieszkasz dalej, jeśli tylko wieczór jest Twoim oknem.
Depresja poporodowa rzadko dotyczy tylko Ciebie. Proponujemy konsultacje rodzicielskie - przestrzeń, w której razem z partnerem możecie odbudować poczucie wspólnego "my".
Nie musisz nic udawać. Nie musisz mieć przygotowanej historii ani gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że jesteś. To, co u nas usłyszysz, zostaje między nami.
Pracujemy w podejściach sprawdzonych w pracy z depresją
Podstawą pracy z depresją poporodową jest psychoterapia. Wsparcie psychodietetyczne bywa cennym uzupełnieniem - depresja często wpływa na relację z jedzeniem i ciałem, a praca z nawykami żywieniowymi może wspomagać proces zdrowienia. Poniżej osoby z naszego zespołu, do których możesz się zwrócić.
Alicja Niewęgłowska
psychoterapeutka, właścicielka ośrodka
Pracuje w nurcie humanistyczno-egzystencjalnym. Towarzyszy kobietom w doświadczeniu macierzyństwa, depresji, kryzysów związanych ze zmianą i straty. Certyfikowana trenerka Familylab.
zobacz profil
Agnieszka Bujak
psycholog, psychoterapeutka CBT
Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym. Specjalizuje się w pracy z depresją, lękiem i kryzysami emocjonalnymi - również w okresie okołoporodowym i wczesnego macierzyństwa.
zobacz profil
Karolina Posuniak
psychodietetyczka (wsparcie uzupełniające)
Pomaga w pracy nad emocjonalnym jedzeniem, zajadaniem stresu i odbudową zdrowej relacji z ciałem po porodzie. Wspiera w trudnościach z masą ciała i nawykami żywieniowymi w okresie macierzyństwa.
zobacz profilPierwszy kontakt z gabinetem bywa najtrudniejszy. Dlatego pokazujemy, co się wydarzy, jeszcze zanim zdecydujesz, czy chcesz to zrobić.
Wyślij wiadomość przez formularz lub zadzwoń. Nie musisz nic tłumaczyć - wystarczy, że napiszesz, że szukasz pomocy. Odpowiadamy zwykle w ciągu jednego dnia roboczego.
Spotkanie z psychoterapeutką - stacjonarne lub online. Bez zobowiązań. Opowiadasz to, co jest dla Ciebie ważne, my słuchamy i razem zastanawiamy się, jaka forma wsparcia może Ci najlepiej pomóc.
Ustalamy częstotliwość spotkań, formę pracy i nurt terapeutyczny dopasowany do Twojej sytuacji. Pracujemy w Twoim tempie - nie ma "właściwego" rytmu, jest tylko ten, który jest dla Ciebie do uniesienia.
Zebrałyśmy pytania, które najczęściej słyszymy od kobiet zgłaszających się z podejrzeniem depresji poporodowej. Jeśli masz inne - napisz do nas, odpowiemy.
Tak. Depresja poporodowa dobrze odpowiada na psychoterapię, a w cięższych przypadkach na połączenie psychoterapii z farmakoterapią prowadzoną przez psychiatrę. Większość kobiet wraca do równowagi, energii i kontaktu z własnymi emocjami.
U części kobiet zdarzają się nawroty - szczególnie przy kolejnym dziecku lub w okresach większego obciążenia. Jeśli już raz przeszłaś przez proces terapeutyczny, masz narzędzia, żeby szybciej zareagować.
To bardzo indywidualne. Niektóre kobiety odczuwają znaczącą poprawę po kilku miesiącach, inne potrzebują dłuższego procesu - zwłaszcza gdy na depresję poporodową nakłada się trudna historia. Częstotliwość ustalamy wspólnie, zwykle raz w tygodniu.
Tak - i częściej, niż się mówi. Depresja poporodowa nie ma sztywnego okna czasowego. U części kobiet ujawnia się po 12 miesiącach, po powrocie do pracy, po odstawieniu od piersi albo gdy opadnie pierwsza fala adrenaliny.
Pierwszą konsultację zwykle proponujemy bez dziecka - łatwiej rozmawia się o tym, co trudne. Jeśli to dla Ciebie niemożliwe, ustalamy indywidualnie: spotkanie online, sesja wieczorna lub obecność dziecka.
Depresja poporodowa dotyka również ojców - mówi się o niej rzadziej, ale jest realna. Jeśli widzisz u partnera wycofanie, drażliwość, trudność w więzi z dzieckiem - zachęć go do kontaktu. Pracujemy także z ojcami.
Ośrodek Moje Miejsce znajduje się w centrum Warszawy. Pracujemy także online - jeśli akurat nie możesz wyjść z domu, jeśli mieszkasz dalej, jeśli wieczorny rytm jest jedynym możliwym oknem dla Ciebie.
Nie musisz czekać, aż "samo przejdzie". Nie musisz mieć pewności, że to depresja. Wystarczy, że coś w Tobie mówi, że potrzebujesz porozmawiać.
Napisz lub zadzwoń - znajdziesz nas tutaj. Odpowiadamy zwykle tego samego dnia.
Pierwsze spotkanie to rozmowa - sprawdzamy, czy nasza forma pracy odpowiada Twoim potrzebom.
Gabinet w centrum Warszawy oraz sesje online - również wieczorami, kiedy najłatwiej Ci wygospodarować czas.
Wiadomość przez formularz lub telefon - odzywamy się zwykle tego samego dnia roboczego.