Depresja jest złożonym zjawiskiem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku, bez względu na płeć, pochodzenie czy sytuację materialną. Warto wiedzieć, jak rozpoznać depresję, ponieważ to stan, który wpływa na całe życie, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Osoby, które cierpią z powodu depresji, odcinają się od innych ludzi, mogą przeżywać trudności w pracy czy odczuwać niemożność wykonywania codziennych czynności np. przygotowywania posiłków czy wstawania rano do pracy lub szkoły. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje około 1,2 miliona osób1. Według Światowej Organizacji Zdrowia w roku 2030 depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie.
Jak rozpoznać depresję?
Objawy fizyczne depresji
Choć depresja dotyczy psychiki, to bywa doświadczana jako cierpienie cielesne. Chory może mieć uczucie ciężkości swojego ciała, a może też niemal go w ogóle nie czuć. Świat w oczach chorego może być pełen beznadziei.
Co może odczuwać chora osoba?
Z jednej strony może mieć zmniejszone odczuwanie radości i przyjemności, z drugiej większe poczucie smutku, gniewu, niepokoju czy wstydu. Zdarza się także, że dotknięta chorobą osoba nie czuje niczego.
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne depresję rozpoznaje na podstawie cech:
- przygnębienia – trwającego co najmniej dwa tygodnie
- zakłóceń snu
- utraty przyjemności z większości działań
- znacznych zmian w wadze ciała
- utraty energii
- uczucia braku własnej wartości lub poczucia winy
- kłopotów z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- myśli o śmierci.
Depresja jest zjawiskiem bardzo złożonym. Może przebiegać różnie. Jedne osoby będę przede wszystkim odczuwały przygnbienie, inni doświadczają bólu, a jeszcze inni zauważają wzmożony gniew. Ważne, aby w jej leczeniu podjeść do chorego indywidualnie, bo jego doświadczenia są właśnie takie – mówi Alicja Niewęgłowska, psychoterapeutka.
Jak czuje osoba chora na depresję?
Depresja wpływa na obraz świata chorego, często widzi go w ciemnych barwach – traci poczucie sensu, traci zaufanie do bliskich osób. Chora osoba naprawdę cierpi, często także fizycznie np. ma bóle głowy czy brzucha, które nie dają wytłumaczyć się medycznie. Pojawiają się problemy z koncentracją, z pamięcią. Charakterystyczny jest także spadek energii i chęć do wszelkich aktywności czy wręcz do życia. Mogą pojawić się myśli rezygnacyjne. Osoba dotknięta depresją nie widzi żadnego sensu w swoim życiu. Część chorych ma również myśli samobójcze.
Jak sobie radzić z depresją, kiedy podejrzewasz, że na nią cierpisz?
Depresja może pojawić się nagle – może być odpowiedzią na trudne zdarzenie w życiu np. śmierć bliskiej osoby i żałoba, utrata pracy czy rozstanie. Jednak nie zawsze tak jest. Czasem depresja rozwija się powoli i chory, choć czuje się gorzej, nie rozumie co się z nim dzieje. Pogorszenie nastroju jest powolne i zdarza się, że to nie cierpiąca osoba zauważa swoje gorsze samopoczucie, a jej otoczenie. Jeśli bliska osoba sugeruje, że niepokoi się naszym stanem zdrowia, warto z nią porozmawiać i zapytać, co ma na myśli. Być może takie odzwierciedlenie pomoże nam zauważyć, że rzeczywiście jest coś nie tak. A to już pierwszy krok do szukania pomocy.
Jakie działania podjąć, gdy podejrzewasz depresję?
Jeśli w myślach osoby, która cierpi, pojawia się podejrzenie, że ma depresję, to warto to sprawdzić. Można zacząć od rozmowy z bliską osobą, która nas zna i do której mamy zaufanie. Być może otoczenie również zauważyło zmiany w zachowaniu. Warto umówić się na konsultację psychologiczną, żeby porozmawiać o swoich obserwacjach i samopoczuciu. Często takie spotkanie, podczas którego możemy skupić się na swoich objawach, pomoże nam zauważyć problem i podjąć decyzję o leczeniu. Innym kierunkiem może być rozmowa z lekarzem psychiatrą, który robiąc szczegółowy wywiad, będzie mógł postawić diagnozę.
Osoby cierpiące na depresję często odbierają świat jako niebezpieczne, wręcz zagrażające miejsce. To łączy się z poczuciem osamotnienia. Dlatego tak ważne jest, aby zacząć mówić o tym, jak się czuję, czego doświadczam. To będzie pierwszy krok w kierunku zdrowienia. – dodaje Niewęgłowska
Jak rozmawiać z bliską osobą na temat depresji?
Kiedy człowiekowi jest trudno, wydaje się, że rozmowa z bliską osobą to dobry kierunek. Można opowiedzieć o swoim doświadczeniu, podzielić się emocjami i zostać wysłuchanym. Zdarza się jednak, że osobie dotkniętej depresją, trudno w ogóle zacząć mówić o swoim samopoczuciu. Nie warto się zmuszać do mówienia. Czasami potrzeba trochę więcej czasu, żeby zobaczyć, że mam problem i potrzebuję pomocy. Warto jednak pamiętać, że nie trzeba mówić wiele. Być może warto tylko zakomunikować gorsze samopoczucie i potrzebę szukania pomocy.
Jak leczyć depresję?
Czy depresja jest uleczalna?
Depresja jest chorobą, którą można skutecznie leczyć. Można ją leczyć psychoterapią, farmakologicznie lub w połączeniu psychoterapii z lekami. Często właśnie to rozwiązanie przynosi najlepsze efekty. Co ważne podczas leczenia farmakologicznego, warto regularnie korzystać z wizyt u psychiatry, żeby monitorować swój stan. Zdarza się tzw. depresja lekoorporna, która pomimo terapii nie ustępuje. Jeśli leczenie nie przynosi efektów, konieczna jest ponowna konsultacja z lekarzem i szukanie innych sposobów leczenia np. przeprowadzonych w warunkach szpitalnych.
Kiedy skorzystać z pomocy specjalisty?
Zmiany samopoczucia, takie jak brak energii, długo trwający smutek, problemy ze snem czy z koncentracją mogą być tylko chwilowym spadkiem formy. Kiedy jednak utrzymują się dłużej i zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie, mogą świadczyć o depresji. To właśnie wtedy warto skorzystać z pomocy specjalisty: psychoterapeuty czy psychiatry.
Jak terapia może pomóc w depresji?
W terapii depresji wspólnie z psychoterapeutą można przyjrzeć się chorobie, szukać jej źródeł i spróbować zrozumieć co się stało, że pojawiła się choroba. W leczeniu bardzo ważne jest zbudowanie relacji z terpauetą opartej na zaufaniu i wspólnym celu. Dzięki temu, osoba, która cierpi będzie mogła mówić o swoich doświadczeniach i emocjach, które jej towarzyszą. Bezpieczeństwo w relacji terapetycznej pozwoli na przyjrzenie się swoim myślom, uczuciom i zachowaniem, a dalej pozwoli na zdrowienie i wprowadzanie zmian w życiu.
Jakie są rodzaje terapii stosowanych w depresji?
W Ośrodku Moje Miejsce psychoterapeuci pracują m.in. w podejściu humanistyczno-doświadczeniem, psychoanalitycznym, ericksonowskim i systemowym. Wiedza, doświadczenia oraz postawa terpeutów z zespołu Ośrodka pomaga w zdrowieniu i przezwyciężeniu wielu trudności, w tym depresji.
Jakie korzyści przynosi psychoterapia?
Psychoterapia to nie tylko leczenie depresji. Korzystając z terapii, mamy szansę na lepsze poznanie samego siebie, możemy przyjrzeć się naszym relacjom, a także różnym rolom, w których jesteśmy w życiu.
Psychoterapia w Ośrodku Moje Miejsce w Warszawie Centrum – pomoc w depresji
Ośrodek Moje Miejsce to gabinet psychoterapii, który znajduje się w samym centrum Warszawy. Jego lokalizacja umożliwia łatwy dojazd na miejsce, a także umożliwia skorzystanie z pomocy w ciągu dnia pracy.
W naszym Ośrodku oferujemy konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię indywidualną prowadzone przez zespół doświadczonych terapeutów. Proces leczenia warto zacząć od konsultacji psychologicznej, która może być pomocna w diagnozowaniu depresji czy innych trudności, a następnie w dobraniu sposobu leczenia np. regularnej psychoterapii i/lub konsultacji psychiatrycznej.
Jeśli zauważyłeś/zauważyłaś zmianę w swoim samopoczuciu, która budzi Twój niepokój – pamiętaj, nie jesteś sam/sama. Zapraszamy do kontaktu. Zarób pierwszy krok, w kierunku dbania o siebie i swoje zdrowie psychiczne.
Źródło:
Terapia depresji skoncentrowana na emocjach Leslie S. Greenberg, Jeanna C.Watson