Jeśli czujesz, że „mogłabym spać tydzień, a i tak byłabym zmęczona”, że Twoje ciało pracuje na pół gwizdka, a jednocześnie wciąż „musisz działać” — to może być właśnie wyczerpanie fizyczne. To nie tylko chwilowa senność czy „zmęczenie po pracy”. To stan, w którym Twoje ciało alarmuje: potrzebuję regeneracji, nawet jeśli Ty jeszcze jej nie dostrzegasz.
W Ośrodku Moje Miejsce w Warszawie widzimy, jak często temu stanowi towarzyszy również przeciążenie emocjonalne i psychiczne — dlatego proponujemy wsparcie kompleksowe i dopasowane do Ciebie. Prowadzimy psychoterapię indywidualną, konsultacje psychologiczne oraz konsultacje rodzicielskie — w podejściach, które obejmują zarówno ciało, jak i emocje. Wspieramy osoby dorosłe, młodych dorosłych i rodziców. Niezależnie od tego, jak długo trwa Twoje wyczerpanie — możesz do nas przyjść. Zaczynamy od rozmowy i decyzji, jaki sposób pomocy będzie dla Ciebie najlepszy.
Choć brzmi jak coś typowego po trudnym dniu, wyczerpanie fizyczne to znacznie więcej niż zmęczenie. To stan, w którym organizm nie regeneruje się — sen nie przynosi ulgi, odpoczynek zawodowy nie wystarcza. Zmienia się Twoje funkcjonowanie: mięśnie są sztywne, sen płytki, zadania, które kiedyś wykonywałaś bez zastanowienia, stają się wysiłkiem.
Źródła wyczerpania fizycznego są różne: długotrwała praca fizyczna, przeciążenie opiekuńcze, niewystarczający sen, ale też chroniczny stres czy zaburzenia zdrowotne. Dla wielu osób wyczerpanie fizyczne to pierwszy objaw przewlekłego napięcia psychicznego, które „osadza się” w ciele.
Zanim pojawi się taki moment, w którym „nie dam rady wstać”, warto dostrzec sygnały, które wysyła ciało. Oto co warto obserwować:
Jeśli którykolwiek z tych objawów trwa dłużej niż kilka tygodni — może to być sygnał alarmowy, by nie odkładać działania.
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to akumulator, a Ty go non-stop używasz — bez ładowania. Kiedyś może jeszcze działać, ale stopniowo spada wydajność. Wyczerpanie fizyczne niesie ze sobą poważne konsekwencje:
Nie chodzi tylko o odpoczynek — chodzi o odzyskanie równowagi ciała i umysłu.
Zaczynamy od przyjrzenia się Twojemu funkcjonowaniu całościowo — często bowiem wyczerpanie fizyczne idzie w parze z wyczerpaniem psychicznym. Pytamy o sen, styl życia, historię zmęczenia, emocje, sytuację rodzinną i zawodową. Już podczas pierwszych spotkań możesz doświadczyć ulgi — przez to, że ktoś słucha, nie ocenia i szuka razem z Tobą źródeł przeciążenia.
Nie ma jednej drogi powrotu do zdrowia. Dlatego pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych, dopasowując metodę do tego, czego aktualnie potrzebujesz. Jeśli wyczerpanie fizyczne wiąże się z trudnościami emocjonalnymi, korzystamy z terapii humanistyczno-doświadczeniowej, systemowej lub integracyjnej. Możemy zaproponować techniki pracy z ciałem, uważnością, relacją z samym sobą i innymi.
Pracujemy z osobami dorosłymi, młodymi dorosłymi oraz rodzicami. Niezależnie od tego, czy Twoje wyczerpanie wynika z pracy, opieki nad bliskimi, czy przewlekłego stresu — znajdziemy sposób, by pomóc Ci się odbudować.
Wsparcie prowadzi m.in. Alicja Niewęgłowska, psychoterapeutka i trenerka umiejętności psychospołecznych: „Ciało nigdy nie kłamie – jeżeli sygnalizuje wyczerpanie, to trzeba go słuchać”.
Zatrzymajmy się na chwilę i pomyślmy: czy jesteś gotów odzyskać swoje ciało i spokój? Jakie będzie Twoje życie za kilka miesięcy, jeśli nadal będziesz „funkcjonować na rezerwach”? A teraz — jakie może być, jeśli zdecydujesz się na wsparcie?
Działanie dziś może oznaczać:
Nie odkładaj tego na potem – Twój organizm i psychika zasługują na uwagę. Zgłoś się do nas. Jesteśmy, by Ci pomóc.