Budzisz się już spięty. Ramiona pod uszami, myśli w biegu, a dzień jeszcze się nie zaczął. Stres miał być chwilowy - a został na stałe. Terapia stresu to przestrzeń, w której napięcie w końcu przestaje być Twoim domyślnym stanem.
Prowadzimy psychoterapię w centrum Warszawy, przy ul. Marszałkowskiej 1, oraz online.
Przewlekły stres rzadko krzyczy. Częściej mówi szeptem - przez ciało, sen i codzienne reakcje. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z poniższych sygnałów, to nie przewrażliwienie. To informacja.
Zaciśnięta szczęka, sztywny kark, ścisk w klatce piersiowej lub żołądku - nawet w dni wolne, kiedy "przecież nic się nie dzieje".
Zasypiasz z trudem albo budzisz się o 4 rano z gotową listą zmartwień. Sen jest, ale regeneracji brak.
Drobiazgi wyprowadzają Cię z równowagi. Irytacja na bliskich, a zaraz potem poczucie winy - i jeszcze większe napięcie.
Analizujesz rozmowy, planujesz scenariusze, wracasz do pracy myślami przy kolacji. Odpoczynek stał się kolejnym zadaniem.
Bóle głowy, problemy żołądkowe, częstsze infekcje. Lekarz rozkłada ręce - wyniki w normie, a Ty czujesz, że coś jest nie tak.
Odkładasz spotkania, rezygnujesz z pasji, działasz na autopilocie. Życie toczy się obok, a Ty tylko "dowozisz" kolejne dni.
Krótki stres mobilizuje - to zdrowa reakcja organizmu. Problem zaczyna się wtedy, gdy alarm nie zostaje odwołany. Przewlekły stres to nie cecha charakteru ani słabość - to stan fizjologiczny, który można zmienić. I właśnie dlatego psychoterapia stresu działa tam, gdzie silna wola już nie wystarcza.
Układ nerwowy w trybie ciągłej gotowości przestaje odróżniać realne zagrożenie od maila od szefa. Ciało płaci za to snem, odpornością i energią - psychologia nazywa ten koszt obciążeniem allostatycznym.
Zaciskanie zębów, odkładanie odpoczynku "na po projekcie", wieczorny serial i lampka wina - te sposoby dają chwilową ulgę, ale nie rozbrajają źródła napięcia. Często wręcz je wzmacniają.
Nieprzepracowany stres z czasem przechodzi w wyczerpanie psychiczne, wyczerpanie fizyczne, a bywa, że w wypalenie lub stany lękowe. Im wcześniej zaczynasz pracę, tym krótsza droga powrotu.
Osoby, które do mnie trafiają, często mówią: przecież inni radzą sobie z większymi problemami. A potem okazuje się, że od miesięcy nie pamiętają dnia bez napięcia. W terapii nie oceniamy, czy stres jest "wystarczająco duży". Sprawdzamy, ile Cię kosztuje - i co możemy z tym zrobić razem.
Alicja Niewęgłowska psychoterapeutka, założycielka Ośrodka Moje Miejsce
Nie uczymy sztuczek na szybkie uspokojenie. Pracujemy głębiej - nad tym, skąd bierze się Twoje napięcie, co je podtrzymuje i czego naprawdę potrzebujesz, żeby ciało i głowa mogły odpuścić. W naszej praktyce terapeutycznej terapia na stres jest zawsze dopasowana do Ciebie, a nie do schematu.
Regularne spotkania jeden na jeden, w bezpiecznej relacji z terapeutą. Przyglądamy się źródłom stresu - także tym, które trudno zobaczyć samemu: przekonaniom, granicom, wzorcom z przeszłości.
Poznaj psychoterapię indywidualną
Stres mieszka w ciele - dlatego w pracy sięgamy m.in. po nurt humanistyczno-doświadczeniowy, który pomaga odzyskać kontakt z emocjami i sygnałami płynącymi z ciała, zanim wybuchną napięciem.
Jeśli stres trwa tak długo, że zamienił się w wyczerpanie psychiczne lub przelewa się na pracę i relacje - pomożemy Ci najpierw złapać grunt, a dopiero potem planować zmiany.
Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą ani wiedzieć, "od czego zacząć". To nasza rola.
Wypełniasz formularz lub dzwonisz. Wybierasz spotkanie w gabinecie w Warszawie przy ul. Marszałkowskiej 1 albo online.
Na pierwszych spotkaniach rozmawiamy o tym, co Cię przeciąża i czego oczekujesz. Wspólnie ustalamy cel i rytm pracy.
Regularne sesje - zwykle raz w tygodniu, 50 minut. Krok po kroku napięcie przestaje być tłem każdego dnia.
To najczęstszy paradoks stresu - brak czasu jest jego objawem, nie przeszkodą. Sesja to 50 minut w tygodniu. Przewlekłe napięcie zabiera Ci znacznie więcej: w bezsennych nocach, prokrastynacji i dniach na pół gwizdka.
Cierpienie nie potrzebuje rankingu. Jeśli stres odbiera Ci sen, spokój lub radość z życia - to wystarczający powód, żeby o siebie zadbać. Nie musisz "zasłużyć" na pomoc kryzysem.
Psychoterapia to więcej niż rozmowa - to proces, w którym uczysz się rozumieć swoje reakcje i realnie je zmieniać. Wiele osób odczuwa ulgę już po pierwszych spotkaniach, gdy napięcie w końcu ma gdzie wybrzmieć.
psychoterapeutka, trenerka umiejętności psychospołecznych, certyfikowana trenerka Familylab
Pracuje w oparciu o wartości terapii humanistyczno-egzystencjalnej. Towarzyszy osobom dorosłym i młodym dorosłym m.in. w doświadczeniu stresu, wypalenia zawodowego, lęku i kryzysów związanych ze zmianą. Przyjmuje stacjonarnie w Warszawie Centrum i online.
Napięcie nie zniknie od kolejnego "muszę wytrzymać". Ale może zacząć znikać od jednej rozmowy. Umów pierwszą konsultację - stacjonarnie w Warszawie przy ul. Marszałkowskiej 1 lub online.
Ośrodek Moje Miejsce, ul. Marszałkowska 1/160, Warszawa
tel. 664 024 423 - kontakt@osrodekmojemiejsce.pl