Osoby LGBT+ wciąż zbyt często doświadczają niezrozumienia, oceniania lub odrzucenia. Te doświadczenia wpływają na zdrowie psychiczne, budowanie relacji oraz poczucie własnej wartości. Psychoterapia może być nie tylko formą pomocy w kryzysie, ale też przestrzenią do budowania akceptacji siebie i swojego życia.
W Ośrodku Moje Miejsce zapewniamy bezpieczną i serdeczną przestrzeń dla osób LGBT+, gdzie każdy jest traktowany z szacunkiem, zrozumieniem i profesjonalizmem. Rozumiemy, co oznacza być otwartym w świecie, w którym ciągle toczy się debata o tożsamości, orientacji czy relacjach. U nas nie pytamy „czy”, tylko „jak mogę ci pomóc”.
Często osoby LGBT+ doświadczają:
Brak akceptacji lub wsparcia może skutkować obniżonym nastrojem, lękiem czy poczuciem osamotnienia.
Zgodnie z rekomendacjami Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), skuteczna terapia dla osób LGBT+ powinna uwzględniać ich specyficzne doświadczenia mniejszościowe, opierać się na afirmatywnym podejściu i sprzyjać budowaniu pozytywnej tożsamości psychoseksualnej.
Decyzja o ujawnieniu swojej orientacji lub tożsamości płciowej to moment przełomowy. Może przynieść ulgę, ale też strach, napięcie, a czasem reakcje otoczenia, które ranią. W terapii pomagamy przygotować się do coming outu, przepracować jego skutki, poradzić sobie z lękiem i budować odporność na trudne reakcje.
Doświadczenia odrzucenia, stereotypów czy przemocy słownej pozostawiają ślad. Z czasem mogą prowadzić do objawów lękowych, depresyjnych czy obniżonego poczucia wartości. Psychoterapia pomaga zrozumieć, jak te mechanizmy działają, uczy stawiania granic i wzmacnia zdolność do radzenia sobie z napięciem i wstydem. To również przestrzeń, w której można poczuć się wysłuchanym i potraktowanym z szacunkiem.
Proces akceptowania siebie – swojej tożsamości, emocji, ciała – nie zawsze jest prosty. Czasem to lata zmagań z wewnętrzną krytyką lub społecznymi oczekiwaniami. Terapeuta może pomóc w budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą, wzmacnianiu poczucia własnej wartości i odkrywaniu swojej siły. W pracy terapeutycznej wykorzystujemy narzędzia sprzyjające wzrostowi – w tym techniki poznawczo-behawioralne, doświadczeniowe oraz pracę z ciałem.
Terapia osób nieheteronormatywnych powinna uwzględniać kontekst społeczny, kulturowy i emocjonalny, w jakim te osoby funkcjonują. Różnice nie wynikają z „inności” tożsamości czy orientacji, ale z doświadczeń marginalizacji, oceniania, a czasem przemocy psychicznej.
W praktyce oznacza to:
Terapia nie może być miejscem, gdzie klient tłumaczy się ze swojej orientacji – musi być miejscem, w którym wreszcie nie musi tego robić.
Osoby transpłciowe często zgłaszają się po pomoc nie tylko w związku z tożsamością płciową, ale też w zakresie zdrowia psychicznego – depresji, lęków, traum. Terapia powinna być miejscem pełnej akceptacji i znajomości tematyki transpłciowości.
Do specyficznych potrzeb należą:
Dla wielu osób transpłciowych terapia to pierwsze miejsce, gdzie mogą mówić o sobie tak, jak tego naprawdę potrzebują.
Pary homoseksualne, podobnie jak heteroseksualne, mierzą się z trudnościami komunikacyjnymi, różnicami potrzeb czy kryzysami emocjonalnymi. Jednak ich sytuacja społeczna niesie dodatkowe wyzwania, które terapia musi brać pod uwagę.
Są to m.in.:
Terapia par homoseksualnych wymaga otwartości, wiedzy i wyjścia poza stereotypy, a przede wszystkim traktowania ich związku z takim samym szacunkiem jak każdego innego.
Profesjonalna psychoterapia osób LGBT+ powinna opierać się na zasadach afirmatywności, kompetencji kulturowej i relacyjnego bezpieczeństwa.
Najlepsze praktyki to:
W Ośrodku Moje Miejsce te zasady są podstawą każdego spotkania – od pierwszego kontaktu, przez konsultacje, po długofalową terapię.
Psychoterapia to przestrzeń, w której osoba może przyglądać się sobie bez oceniania, w atmosferze bezpieczeństwa i empatycznego kontaktu. Dzięki relacji terapeutycznej – opartej na akceptacji, autentyczności i uważności – możliwe staje się przyjęcie siebie takiego, jakim się jest.
W procesie terapeutycznym osoba:
Terapia nie zmienia tego, kim jesteśmy – pomaga nam przestać się tego bać.
Poczucie własnej wartości nie jest cechą wrodzoną – to coś, co się rozwija, zmienia i czego można się nauczyć. W terapii uczymy się budować je na rzeczywistych doświadczeniach, a nie na zewnętrznych ocenach.
Najważniejsze kroki to:
Im bardziej potrafimy być po swojej stronie, tym mniej zależymy od uznania z zewnątrz.
Brak samoakceptacji często prowadzi do napięcia w relacjach: obawiamy się oceny, wycofujemy, szukamy nadmiernego potwierdzenia z zewnątrz lub wchodzimy w relacje niesatysfakcjonujące. Samoakceptacja to punkt wyjścia do zdrowych, partnerskich więzi.
Osoba, która akceptuje siebie:
Relacje stają się wtedy przestrzenią rozwoju, a nie walki o potwierdzenie swojej wartości.
Wspieranie akceptacji siebie to jeden z najważniejszych celów terapeutycznych – zwłaszcza w pracy z osobami LGBT+, które często doświadczają odrzucenia lub niezrozumienia.
Stosujemy m.in.:
Celem nie jest „zmiana siebie”, lecz odkrycie tego, kim jesteśmy bez zniekształceń i obciążeń.
Pracujemy w atmosferze akceptacji i poufności. Sesje odbywają się w bezpiecznej przestrzeni – online lub stacjonarnie – i przebiegają w rytmie dostosowanym do Twoich potrzeb. Nie musisz być „gotowy” – wystarczy, że jesteś. Możesz mówić tyle, ile chcesz, w swoim tempie, z pełną swobodą bycia sobą.
W Ośrodku Moje Miejsce oferujemy kompleksowe wsparcie psychologiczne dla osób LGBT+ i ich bliskich. Prowadzimy:
Każda osoba zasługuje na przestrzeń, w której może być sobą – bez lęku, wstydu i udawania.
Wsparcie to nie słabość – to odwaga, by o siebie zadbać. Jeśli jesteś gotów zrobić pierwszy krok albo po prostu potrzebujesz rozmowy – napisz, zadzwoń, przyjdź. Jesteśmy po Twojej stronie.
Używamy nurtów dopasowanych do Twoich potrzeb:
Zapraszamy do kontaktu telefonicznego lub mailowego – po krótkiej rozmowie dobierzemy formę wsparcia i umówimy pierwszy termin.
Wybierając Ośrodek Moje Miejsce, inwestujesz w swoje dobrostan psychiczny – uczysz się akceptować, komunikować i budować relacje na solidnych fundamentach.
Jesteśmy tu, żebyś nie musiał/a się zastanawiać, „czy mogę mówić o sobie swobodnie” – u nas możesz.
