Poniżej znajdziesz katalog gotowych modułów, które możemy łączyć w programy jednodniowe lub cykle. Każdy warsztat łączy krótką psychoedukację z praktyką „na jutro”, ćwiczeniami 1:1/zespołowymi i planem wdrożenia.
Odporność psychiczna i zarządzanie stresem
Uczymy regulacji napięcia w realnym tempie pracy: od „pauzy 90 sekund” po rytuały energii w kalendarzu. Zespół wychodzi z zestawem mikro-nawyków i planem higieny obciążenia.
Przeciwdziałanie wypaleniu i higiena cyfrowa
Wczesne sygnały przeciążenia, praca z perfekcjonizmem i „ciągłym online”. Budujemy osobisty profil energii i zasady zespołowe: przerwy, cisza asynchroniczna, focus time.
Bezpieczeństwo psychologiczne – rezylientne zespoły
Zespół, w którym można się mylić i uczyć szybciej. Wspólnie tworzymy kontrakt współpracy: rytuały check-in/out, reguły informacji zwrotnej i reagowanie na drobne naruszenia.
Różnorodność i inkluzja (LGBT+ awareness)
Język inkluzywny, mikroagresje, rola ally w codziennych nawykach. Przenosimy „zasady na plakatach” do realnych sytuacji: spotkań, maili, żartów, decyzji.
Od konfliktu do porozumienia
Diagnoza źródeł sporu, deeskalacja w 4 krokach, mediacja zespołowa. Uczymy rozdzielać problem od osoby i tworzyć rozwiązania win-win z terminami i właścicielstwem.
Wellbeing lidera – empatyczne przywództwo
Granice odpowiedzialności, praca z emocjami w roli, decyzje pod presją. Liderzy wychodzą z narzędziami do prowadzenia trudnych rozmów i ochrony własnej energii.
Zarządzanie zmianą bez wypalenia
Jak komunikować niepewność, budować mapy decyzji i redukować plotki. Zespół dostaje prosty protokół aktualizacji statusu i wzmacniania poczucia wpływu.
Obsługa klienta pod presją
Regulacja w rozmowach „na gorąco”, praca z obwinianiem i agresją słowną. Skrypty językowe + techniki regeneracji po trudnych kontaktach.
Reakcja na zdarzenia trudne (Critical Incident Response)
Co robić po wypadku, zwolnieniach, kryzysie medialnym: struktura spotkania zespołu, komunikaty lidera, normalizacja reakcji stresowych, ścieżki wsparcia.
Mindfulness i autoregulacja w pracy poznawczej
Krótkie protokoły uważności i oddechu pod realne taski: przed prezentacją, po callu, w trybie focus. Prosty zestaw 5-minutowych resetów do użycia od zaraz.
