To, jak myślimy o sobie, wpływa na każdy obszar naszego życia – od decyzji zawodowych, przez relacje, aż po sposób, w jaki radzimy sobie w trudnych sytuacjach. Poczucie własnej wartości nie jest czymś stałym ani danym raz na zawsze. Może rosnąć i słabnąć, a często wymaga świadomej pracy, by je odbudować lub wzmocnić. Dla wielu...Read More

Z jednej strony nie chcemy ranić innych, z drugiej – coraz trudniej znosić ignorowanie własnych potrzeb. Wiele osób przez lata przyzwyczaja się do mówienia „tak”, nawet gdy w środku czują wyraźne „nie”. Asertywność nie jest cechą charakteru – to umiejętność, którą można i warto rozwijać, zwłaszcza gdy zaczynamy odczuwać jej brak w relacjach prywatnych lub...Read More

Życie po doświadczeniu zdrady może wydawać się bardzo trudne, jakby świat nagle się zatrzymał. Ból rozczarowania, lęk przed kolejnym zawodem i pytanie „czy jeszcze kiedykolwiek zaufam?” często towarzyszą osobom po przejściach. Jednak proces odbudowy – zarówno wewnętrznej, jak i w relacji – jest możliwy. Przeczytaj, jak żyć po zdradzie, jak rozpoznać własne emocje, znaleźć wsparcie...Read More

Stres mniejszościowy to doświadczenie, które może dotknąć każdego z nas, niezależnie od wieku czy zawodu. Kiedy przynależność do określonej grupy – czy to ze względu na orientację seksualną, pochodzenie etniczne czy cechy fizyczne – staje się źródłem przewlekłego napięcia, zaczynamy odczuwać realne zagrożenie dla własnej równowagi psychicznej. Czym jest stres mniejszościowy, skąd się bierze i...Read More

Gdybyśmy zapytali kilka przypadkowy par, czym właściwie jest udany związek, to prawdopodobnie uzyskalibyśmy wiele różnych odpowiedzi. Dla jednych byłoby to zaufanie w relacji, dla innych wyznacznikiem byłaby długość trwania związku, intymność czy poczucie bliskości. Zatem jak stworzyć udany związek? Czy zatem istnieje jeden sekret trwałej relacji? A może jest ich kilka?Read More

Relacja rodzic-dziecko stanowi fundament zdrowego rozwoju emocjonalnego, psychicznego i społecznego. To właśnie w kontakcie z najbliższymi dziecko kształtuje swoje pierwsze przekonania na temat świata, ludzi oraz siebie samego. Jakość tej relacji wpływa na poczucie bezpieczeństwa, sposób budowania więzi z innymi oraz umiejętność radzenia sobie z emocjami. Współczesne badania psychologiczne podkreślają, że zdrowa i stabilna relacja...Read More

Jak radzić sobie ze stresem? To jedno z najczęstszych pytań, które pojawia się w rozmowach z psychologiem czy psychoterapeutą. Trudno się temu dziwić – współczesne tempo życia, natłok obowiązków, presja zawodowa i oczekiwania społeczne sprawiają, że stres jak sobie z nim radzić stał się codziennym towarzyszem wielu osób. Jak pokazują badania, aż 81% Polaków odczuwa...Read More

Wypalenie zawodowe to trudny stan, w którym praca, która do tej pory dawała nam satysfakcję, zaczyna nas męczyć, powodując wyczerpanie psychiczne i fizyczne. Ten problem może dotknąć każdego i na każdym stanowisku. Najczęściej jednak problem ten dotyka osób zatrudnionych na stanowiskach o wysokim poziomie stresu (np. kierowniczych), które wiążą się z dużą odpowiedzialnością oraz zawodami...Read More

Depresja jest złożonym zjawiskiem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku, bez względu na płeć, pochodzenie czy sytuację materialną. Warto wiedzieć, jak rozpoznać depresję, ponieważ to stan, który wpływa na całe życie, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Osoby, które cierpią z powodu depresji, odcinają się od innych ludzi, mogą przeżywać trudności w pracy czy odczuwać niemożność wykonywania...Read More

Każdy z nas ma w sobie wewnętrzny głos. Codziennie w naszej głowie toczą się niekończące się rozmowy. Komentujemy rzeczywistość, prowadzimy rozważania i dialogi. Czasem nasz wewnętrzny głos jest kojący i wspierający, a czasem wręcz przeciwnie – surowo ocenia rzeczywistość oraz nas. Nasz wewnętrzny krytyk może bardzo wpływać na nasze samopoczucie oraz samoocenę.  Czy można sobie...Read More