Są takie momenty w rodzicielstwie, kiedy coś zaczyna nas niepokoić. Dziecko częściej wybucha, wycofuje się, płacze z pozornie błahych powodów, nie chce chodzić do szkoły, ma trudności ze snem albo skarży się na bóle brzucha. Rodzic patrzy na to wszystko i próbuje zrozumieć: czy to etap rozwojowy, reakcja na stres, wołanie o pomoc, a może sygnał, że potrzebny jest psycholog?
(więcej…)
Różnica wieku w związku potrafi budzić więcej emocji u otoczenia niż u samych partnerów. Zakochani rzadko liczą lata – liczy ich za to rodzina przy świątecznym stole, znajomi na imprezie i przypadkowi ludzie, którzy rzucają spojrzenia w restauracji. „On mógłby być jej ojcem”, „co ona w nim widzi”, „to się nie utrzyma” – takie komentarze słyszy wiele par, które dzieli 10, 15 czy 20 lat. A jednak związki z różnicą wieku istniały zawsze i wiele z nich to relacje szczęśliwe i trwałe. W moim gabinecie pracuję z parami o bardzo różnych metrykach – i po latach prowadzenia procesów terapeutycznych wiem jedno: o jakości związku nie decyduje liczba lat między partnerami, tylko to, co para z tą różnicą robi.
(więcej…)
Jak wygląda terapia par, na czym polega praca z terapeutą i czy takie spotkania rzeczywiście mogą pomóc? To pytania, które pojawiają się często wtedy, gdy partnerzy od dłuższego czasu nie potrafią się porozumieć, a kolejne rozmowy kończą się kłótnią, wycofaniem albo milczeniem. Pierwsza wizyta może budzić niepewność: czy terapeuta będzie oceniał, kto zawinił, czy trzeba od razu opowiadać o najbardziej osobistych sprawach i co właściwie dzieje się podczas spotkania? Terapia par nie polega na wskazywaniu winnego ani rozstrzyganiu, kto ma rację. Jest procesem, który pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy działające w relacji, nazwać potrzeby i emocje oraz przyjrzeć się temu, w jaki sposób partnerzy komunikują się ze sobą w trudnych sytuacjach. Jak wygląda terapia par od pierwszej konsultacji, przez ustalenie celów pracy, aż po kolejne etapy spotkań i możliwe efekty terapii? Wyjaśniam.
(więcej…)
Kiedy decydujemy się na spotkanie z psychoterapeutą, może pojawić się wiele wątpliwości – czy psychoterapia jest na pewno dla mnie? I ta najczęstsza myśl: nie wiem, co mówić na psychoterapii. Takie obawy są zupełnie zrozumiałe, ponieważ idziemy pierwszy raz spotkać się z kimś, kogo nie znamy, i opowiedzieć mu o swoim problemie, o którym być może jeszcze nikomu nie mówiliśmy.
(więcej…)
Co piąta kobieta po porodzie doświadcza depresji poporodowej. Większość z nich nie szuka pomocy – bo myślą, że to po prostu zmęczenie, że „tak ma być”, że inne mamy też tak mają i jakoś sobie radzą. Tymczasem depresja poporodowa to konkretna jednostka kliniczna, która ma swoje objawy, przyczyny, własne kryteria czasowe i – co najważniejsze – sprawdzone metody leczenia. Ten artykuł jest po to, żeby pomóc Ci odróżnić to, co jest naturalnym przeciążeniem młodej mamy, od tego, co wymaga pomocy specjalisty.
(więcej…)
Somatyzacja zaczyna się zwykle niepostrzeżenie – od przyspieszonego serca przed trudną rozmową, choć nic groźnego się nie dzieje. Od żołądka, który ściska się od tygodni, mimo że wyniki badań są w normie. Od karku i barków tak spiętych, że poranne wstawanie z łóżka zaczyna przypominać walkę. Wielu naszych pacjentów trafia do nas właśnie w ten sposób – nie ze świadomością „mam problem psychologiczny”, tylko z pytaniem „co się dzieje z moim ciałem”.
(więcej…)
Wracasz z pracy i nawet weekend nie przynosi ulgi. Apatia, drażliwość, poczucie, że nic już nie cieszy tak jak kiedyś – znajome? Depresja czy wypalenie zawodowe – to pytanie pada w naszym gabinecie częściej, niż mogłoby się wydawać, a odpowiedź wcale nie jest tak oczywista. Od tego, z czym faktycznie mamy do czynienia, zależy nie tylko nazwa problemu, ale przede wszystkim kierunek pomocy, jaki warto wybrać.
(więcej…)
Obniżony nastrój potrafi przyjść cicho. Nie zawsze wygląda jak spektakularny kryzys. Czasem to poranek, w którym trudno wstać z łóżka. Czasem wieczór, kiedy napięcie z całego dnia zamienia się w płaczliwość. Czasem kilka tygodni życia „na pół gwizdka”, z poczuciem, że wszystko wymaga więcej siły niż dawniej. Nie każda chwila smutku oznacza depresję. Smutek bywa naturalną reakcją na stratę, przeciążenie, konflikt, samotność albo długotrwały stres. Ale długotrwałe obniżenie nastroju jest sygnałem, którego nie warto bagatelizować.
(więcej…)
Terapia depresji nie ma jednego, uniwersalnego czasu trwania, bo depresja u każdej osoby ma trochę inną historię: czasem pojawia się po stracie, przeciążeniu lub długotrwałym stresie, a czasem wraca falami przez lata, odbierając energię, sen, poczucie sensu i kontakt z bliskimi. Pytanie „ile to potrwa?” zwykle nie wynika z ciekawości, ale ze zmęczenia i potrzeby nadziei: czy cierpienie kiedyś zelżeje, czy terapia naprawdę może pomóc, czy brak szybkiej poprawy oznacza, że „ze mną jest coś nie tak”. Warto wiedzieć, czego realnie można spodziewać się po terapii depresji – kiedy mogą pojawić się pierwsze zmiany, dlaczego głębsze zdrowienie często wymaga czasu i po czym rozpoznać, że proces terapeutyczny zaczyna prowadzić w dobrą stronę.
(więcej…)
Relacja z samym sobą jest jednym z najważniejszych, a jednocześnie najczęściej pomijanych obszarów zdrowia psychicznego. To od niej zależy, jak słyszymy własne potrzeby, jak reagujemy na emocje, jak traktujemy swoje granice i jakim głosem mówimy do siebie wtedy, gdy coś nam nie wychodzi.Czy zastanawiałeś się kiedyś nad relacją z samym sobą? Czym ona dokładnie jest? Jaka może być i dlaczego jest naprawdę ważna dla zdrowia psychicznego?
(więcej…)