Stawianie granic w rodzicielstwie często spędza sen z powiek rodziców. Dorośli zastanawiają się, od kiedy można stawiać granice dzieciom, czy mówić im „nie” i jak to mówić. Jest wiele podejść do relacji rodzicielskiej i na wiele pytań nie ma jednej odpowiedzi, jednak można być pewnym, że tak samo jak dorośli, dzieci potrzebują granic. Przeczytaj dlaczego dziecko potrzebuje stawiania granic i jak do tego podejść.
(więcej…)
Zmęczenie rodzicielstwem to zjawisko, które dotyka wielu młodych rodziców. Wychowanie dziecka to nie lada wyzwanie. Często młodzi rodzice, zanim jeszcze ich dziecko pojawi się na świecie mają różne wyobrażenia na temat swojej roli, swojego dziecka i samego rodzicielstwa. Zdarza się, że już w czasie oczekiwania na pierwsze dziecko wiemy czego chcemy dla potomka, a czego nie. Wracamy myślami do waszego dzieciństwa i przypominamy sobie dobre i złe chwile. Sięgamy do książek, doświadczenia znajomych i rodziny, obserwujemy innych rodziców-celebrytów w mediach społecznościowych. Wydaje się, że bycie rodzicem będzie magiczne i bajkowe. Rzeczywistość często wygląda jednak inaczej.
(więcej…)
Relacja rodzic-dziecko stanowi fundament zdrowego rozwoju emocjonalnego, psychicznego i społecznego. To właśnie w kontakcie z najbliższymi dziecko kształtuje swoje pierwsze przekonania na temat świata, ludzi oraz siebie samego. Jakość tej relacji wpływa na poczucie bezpieczeństwa, sposób budowania więzi z innymi oraz umiejętność radzenia sobie z emocjami. Współczesne badania psychologiczne podkreślają, że zdrowa i stabilna relacja rodzic–dziecko może zapobiegać wielu problemom natury emocjonalnej i behawioralnej w przyszłości. Jakie mechanizmy rządzą tą relacją? Jak lepiej wspierać swoje dzieci, rozwijać ich potencjał oraz budować trwałe więzi oparte na wzajemnym szacunku i zaufaniu?
(więcej…)
Jak radzić sobie ze stresem? To jedno z najczęstszych pytań, które pojawia się w rozmowach z psychologiem czy psychoterapeutą. Trudno się temu dziwić – współczesne tempo życia, natłok obowiązków, presja zawodowa i oczekiwania społeczne sprawiają, że stres jak sobie z nim radzić stał się codziennym towarzyszem wielu osób. Jak pokazują badania, aż 81% Polaków odczuwa stres przynajmniej raz w miesiącu, a dla wielu z nas napięcie psychiczne jest niemal stałym elementem rzeczywistości. Warto więc zastanowić się, skąd bierze się stres, jakie są jego skutki i – co najważniejsze – jak skutecznie sobie z nim radzić, by nie przejął kontroli nad naszym życiem.
(więcej…)
Wypalenie zawodowe to trudny stan, w którym praca, która do tej pory dawała nam satysfakcję, zaczyna nas męczyć, powodując wyczerpanie psychiczne i fizyczne. Ten problem może dotknąć każdego i na każdym stanowisku. Najczęściej jednak problem ten dotyka osób zatrudnionych na stanowiskach o wysokim poziomie stresu (np. kierowniczych), które wiążą się z dużą odpowiedzialnością oraz zawodami wymagającymi intensywnych interakcji z innymi ludźmi. Wypalenie zawodowe jest rosnącym problemem, który dotyka coraz większej liczby osób. Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym i pokonać ten syndrom?
(więcej…)
Depresja jest złożonym zjawiskiem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku, bez względu na płeć, pochodzenie czy sytuację materialną. Warto wiedzieć, jak rozpoznać depresję, ponieważ to stan, który wpływa na całe życie, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Osoby, które cierpią z powodu depresji, odcinają się od innych ludzi, mogą przeżywać trudności w pracy czy odczuwać niemożność wykonywania codziennych czynności np. przygotowywania posiłków czy wstawania rano do pracy lub szkoły. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje około 1,2 miliona osób1. Według Światowej Organizacji Zdrowia w roku 2030 depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie.
(więcej…)
Każdy z nas ma w sobie wewnętrzny głos. Codziennie w naszej głowie toczą się niekończące się rozmowy. Komentujemy rzeczywistość, prowadzimy rozważania i dialogi. Czasem nasz wewnętrzny głos jest kojący i wspierający, a czasem wręcz przeciwnie – surowo ocenia rzeczywistość oraz nas. Nasz wewnętrzny krytyk może bardzo wpływać na nasze samopoczucie oraz samoocenę. Czy można sobie z nim poradzić?
(więcej…)
W efekcie pandemii liczba osób pracujących z domu znacznie wzrosła. Pomimo zakończenia pandemii, wiele osób nadal wybiera tę formę pracy. Dzieje się tak z różnych przyczyn – część pracowników preferuje komfort pracy z domu, natomiast inni nie mają możliwości powrotu do biura, ponieważ ich pracodawcy, chcąc ograniczyć koszty, decydują się na utrzymanie modelu pracy zdalnej. Jednak badania wskazują, że osoby pracujące zdalnie są szczególnie narażone na negatywne skutki dla zdrowia psychicznego.
(więcej…)
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty może budzić wiele różnych emocji. Często nie jest to łatwa decyzja, ponieważ wiąże się z opowiedzeniem o przeżywanych trudnościach. Może pojawić się dużo ambiwalencji: z jednej strony chcę żeby psychoterapeuta mi pomógł, z drugiej mam pełno obaw. Takie zaniepokojenie jest zrozumiałe, szczególnie jeśli to ma być pierwszy wizyta tego rodzaju. Jak radzić sobie z obawami, które dosięgają przed pierwszym spotkaniem?
(więcej…)